Відмова від цукру протягом лише одного місяця може призвести до значних змін у вашому організмі. Від зниження рівня тривоги до покращення здоров’я кишківника – результати можуть бути вражаючими.
Про це розповідає AgroWeek
Позитивні зміни у організмі
Зменшення запалення в організмі є одним з найважливіших ефектів відмови від цукру. Дослідження, проведені у 2006 році, показали, що споживання цукру може бути пов’язане з розвитком різноманітних запальних процесів. Відмова від цукру може суттєво знизити кількість цих запалень.
Також, згідно з висновками 2020 року, споживання цукру пов’язане із ризиком розвитку деяких видів раку, зокрема раку молочної залози. Лікарка Еллісон Таллман зазначає, що цукор “годує” ракові клітини.
Покращення загального стану
Відмова від рафінованого цукру, який часто міститься в оброблених продуктах, може суттєво підвищити рівень енергії. Лікарі підтверджують, що зменшення споживання солодкого допомагає уникнути відчуття втоми.
Покращення роботи кишківника також є важливим аспектом. Якщо протягом 30 днів не вживати цукор, можна значно покращити травлення і зменшити проблему здуття живота. Дієтологиня Дженні Аскью пояснює, що рафіновані вуглеводи живлять шкідливі бактерії, які негативно впливають на травлення.
Згідно з даними Healthy Food America, дорослі, які щоденно вживають 1-2 солодких напої, стикаються з проблемами зубів на 30% частіше, ніж ті, хто їх не споживає. Таким чином, відмова від цукру може суттєво покращити стан зубів.
Важливим є також зменшення ризику розвитку депресії. Дослідження показують, що високий рівень цукру в раціоні може призводити до підвищення ризику депресії. Одне з досліджень 2019 року виявило, що споживання цукру викликає нейробіологічні зміни, які можуть погіршити емоційний стан.
Зниження ризику розвитку діабету також є важливим наслідком відмови від цукру. Дослідження у виданні PLOS ONE показали, що збільшення споживання цукру корелює з вищим рівнем діабету 2-го типу, незалежно від ожиріння. Лише один солодкий напій на день може суттєво підвищити ризик розвитку цього захворювання.
На завершення, нещодавнє дослідження у Франції підтвердило, що споживання цукру, жирів та продуктів тваринного походження може сприяти появі акне. Відмова від цукру на місяць може стати важливим кроком до покращення стану шкіри.
«Відмова від цукру на місяць може суттєво покращити загальний стан здоров’я».