Фахівці у сфері здоров’я радять включати до раціону певні продукти, які сприяють зниженню артеріального тиску та підтримці роботи серцево-судинної системи. Окрім відомого впливу зеленого та чорного чаю, медики виділяють ще чотири продукти з вираженими антигіпертензивними властивостями.
Про це розповідає AgroWeek
Грейпфрут, гранатовий сік та їхні корисні властивості
Серед цитрусових особливо корисним вважається грейпфрут. Як демонструють результати наукових досліджень, його регулярне споживання асоціюється зі зниженням як систолічного, так і діастолічного тиску у людей із гіпертонією. Грейпфрут багатий на вітамін С, пектинову клітковину, антиоксиданти та поліфеноли, що містяться у шкірці. Останні допомагають боротися з підвищеним тиском.
Ще одним ефективним продуктом є гранатовий сік. Він має антигіпертензивні, антисклеротичні та антиоксидантні властивості. Особливо корисний для людей із діабетом, оскільки допомагає пригнічувати ангіотензин-перетворюючий фермент, що впливає на тиск. Для досягнення бажаного ефекту достатньо щоденного вживання 100–200 мл соку.
Банани та часник — природні помічники для серця
Банани — джерело калію, який є ключовим мінералом у профілактиці та лікуванні гіпертонії. Калій сприяє зменшенню напруги в стінках судин і нейтралізує негативний вплив надлишку натрію. Рекомендована добова норма калію становить 4700 мг, при цьому один банан середнього розміру містить близько 422 мг цього елементу.
Часник також відомий своєю здатністю знижувати тиск. Основна діюча речовина — аліцин, сполука сірки, що позитивно впливає на кровоносні судини. Дослідження свідчать, що часникові добавки можуть бути не менш ефективними за традиційні медикаментозні засоби.
«Деякі дослідження навіть показували, що добавки з часником так само ефективні, як і стандартні ліки проти гіпертонії».
Регулярне вживання зазначених продуктів у складі збалансованого раціону може стати важливою складовою профілактики та підтримки нормального артеріального тиску.